Девять продуктов, которые помогут сохранить мужское здоровье


Опубликованно 06.11.2021 17:35

Девять продуктов, которые помогут сохранить мужское здоровье

Диeтoлoг пeрeчислил лучшиe прoдукты интересах мужскoгo рaциoнa.

Спeциaлисты рeкoмeндуют мужчинaм кaждый дeнь eсть прoдукты, кoтoрыe бoгaты витаминами и микроэлементам – вот хоть, помидоры, сардины, фрукт, сообщает Хроника.инфо со ссылкой для Обозреватель.


Диетологи назвали 9 лучших вариантов суперпродуктов про мужского здоровья.

1. Шпинат

Шпинат является источником естественных предшественников оксида азота, кто помогает поддерживать цел и невредим кровоток, что имеет п для физических упражнений и здоровья сердца. Посему специалисты советуют его истрачивать всем, а особенно мужчинам, которые занимаются спортом.   Коновал медицинских наук – Мэгги Мун, советует суммировать листья шпината вот все блюда, ото смузи до приправы к ужину.

2. Пралине

Миндаль отличный начало магния. Есть предварительные исследования, которые показывают, почто у мужчин с дефицитом магния может фигурировать более низкий ступень тестостерона», – предлагает Кери Бундес, диетолог.
Важно, что-что магний помогает держать сторону нормальную работу мышц и нервов, помогает вашим клеткам изготовлять энергию и важен для того здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов.

  1. Иогурт

Диетолог Кери Бундес советует выбирать точию натуральные йогурты, без участия сахара и искусственных ингредиентов. Даст сто самостоятельно добавьте плоды, орехи.

«Мужчины ежеминутно думают, что просто-напросто женщины должны радеть о здоровье костей и из-за этого экономят на употреблении достаточного добыча кальция. Мужчины в свою очередь подвержены риску остеопороза», – 

говорит Немец.

4. Помидоры

Мужчинам надлежит употреблять помидоры, потому что что они богаты для ликопин. Антиоксидант, кой защищает мужчин через рака простаты. Диетврач Эми Шапиро советует мужчинам, которые безвыгодный любят помидоры, и так бы пить помидорный сок.

5. Картофель

Картошка содержит больше калия, нежели банан, вдвое не в такой мере дневного витамина С и клетчатку исполнение) пищеварения. Углеводы в картофеле помогают подпитывать и восстанавливать трудоспособность. Специалист Джим Уайт рекомендует мужчинам объедать немного картофеля в любых вариациях, которые ваш брат любите.

6. Сардины

Сардины богаты белком и, являются одним изо лучших источников жиров туманность-3, которые помогают добавить воспаление, уменьшая рискованность всех хронических заболеваний, включительно болезни сердца и их факторы зарубка, такие как: умаление уровня триглицеридов и артериального давления.

7. Черника

Черника охватывает всего 80 калорий получи и распишись чашку и является хорошим источником пищевых волокон (3,6 грамма получай чашку) и витамина С (3,9 миллиграмма получи и распишись чашку).

Доктор медицинских наук Кристи Бриссетт советует мужчинам прибегать, по возможности, первый попавшийся день чернику чтобы профилактики простатита.

8. Персея

Сердечные заболевания – главная тучи нависли мужскому здоровью. Дюжий вес и употребление большего количества фруктов и овощей могут помочь убавить риск сердечных заболеваний.

Кристи Бриссет советует мужчинам питаться авокадо, так точь в точь он очень полезен для того сердца. Более 75% жиров в персея — ненасыщенные. В прирост к клетчатке авокадо включает полезный для сердца потассий (около 250 миллиграмм бери порцию), который помогает уравновесить буксир натрия на кровяное влияние.

9. Цельнозерновые продукты

Мужчинам надлежит есть цельнозерновые пища каждый день. Что цельное зерно имеет куча преимуществ для здоровья, сугубый интерес для мужчин может бытовать связующим звеном с паче низким риском колоректального ковчег. Мужчины чаще, нежели женщины, заболевают этой болезнью.

Специалисты изо Всемирного фонда исследований пустобрех обнаружили, что недалече трех порций цельнозерновых продуктов в сочельник (90 граммов) снижают небезопасность колоректального рака сверху 17%.

Читайте также:
  • Необычные сочетания продуктов, которые помогут ополовиниться
  • Эндокринолог рассказал, что же нужно знать в навечерие чем принимать эликсир жизни
  • Вредные женские привычки, изо-за которых выпадают грива
  • Популярные сочетания продуктов, которые могут подставить ногу здоровью
  • Постковидный паркинсонизм: на какие симптомы жалуются выздоровевшие пациенты



Категория: Здоровье