Як не "зірватися" з дієти під час застілля


Опубликованно 25.12.2017 21:20

Як не

Експерти FitCurves підготували практичні поради, які допоможуть зберегти фігуру і здоров'я під час новорічних свят.

1. Готуйте в духовці

Духова шафа — це ваш найкращий друг на всі свята. Запечені продукти набагато корисніші, ніж смажені. Краще всього готувати страви у фользі, адже вона зберігає сік овочів і м'яса, а значить, не потрібно додавати масла. Крім того, в запечених продуктах зберігаються вітаміни групи А, В і D, вітамін РР.

2. Вважайте калорії

Підрахунок калорій — запорука того, що після Нового року ви не наберете зайвих кіло і перезавантажте шлунок. Для спрощення завдання можна робити це за допомогою автоматизованих калькуляторів калорій.

В середньому для схуднення в безпечному режимі потрібно 1640 калорій.

Головне, не забувайте, що навіть під час неспання вночі, ваш організм не готовий засвоювати велику кількість їжі. При середньому навантаженні в режимі, що щадить дієти необхідно 200 калорій у вечірній прийом їжі.

Тому, навіть напередодні новорічної ночі постарайтеся зберегти звичну періодичність споживання страв.

3. Зберігайте стійкість

Найчастіше "зриваються" з дієти саме, будучи в гостях. Фахівці стверджують, що справа навіть не у відчутті голоду, а скоріше психологічні причини. Одна з них тиск з боку близьких. Тому, краще всього перед застіллям сказати близьким, що ви дотримуєтеся правила здорового навіть у свята.

Якщо все ж приходить непереборне бажання з'їсти що-небудь смако калорійне, дієтологи рекомендують обманювати мозок. Досить з'їсти невеликий шматочок бажаного страви, як імпульси передадуть інформацію про те, що організм наситився.

Намагайтесь не зловживати алкоголем, адже саме він руйнує м'язову масу і сприяє відкладенню жирів. Крім того, алкоголь є діуретиком — виводить воду з організму.

Рекомендації підготовлені фахівцями FitCurves


banner14

Категория: Стиль