Названы лучшие продукты для омоложения организма


Опубликованно 26.08.2017 10:20

Названы лучшие продукты для омоложения организма

Новости шоу:Советы, которые помогут вам с помощью правильного питания, чтобы поддерживать себя в форме в любом возрасте.

Правильно подобранная система питания, является одним из наиболее важных средств, чтобы поддерживать себя в форме в любом возрасте.

Представляется логичным, что потребности тела меняются в зависимости от нашего возраста. Здесь таится главный секрет, чтобы отлично выглядеть и долго оставаться молодым, наше питание должно удовлетворять потребности организма. Последние научные исследования показывают, что каждые десять лет наш метаболизм замедляется на 7-10%.

В жизни мы видим подтверждение этого факта: килограммы легче сбросить, когда у нас есть немного больше двадцати лет. И если мы помним о потребности в 40, то лучше запастись временем и терпением на месяцы вперед.

Вернемся к потребностям. В то, что вам нужно наше тело на разных этапах жизни?

30+

В этом возрасте мы находимся на пике активности, тем не менее, процессы старения уже запущены. Таким образом, питание необходимо решить две задачи: удовлетворить потребности полезных веществ и защитить от негативного воздействия свободных радикалов.

Много продуктов, которые содержат в своем составе антиоксиданты, которые способны продлить нашу молодость. Это ягоды и фрукты (клубника, малина, черника, клюква, Вишня, чернослив, изюм, виноград), овощи и бобовые культуры и овощи (картофель, красная фасоль, шпинат, капуста, красный перец). Орехи также содержат массу полезных веществ, и "хороших" жиров, которые способствуют эластичности кожи.

40+

Как правило, в этом возрасте мы начинаем замечать первые признаки хронических "болячек". Женщин становятся заметными гормональные изменения и снижение уровня эстрогена. И, как следствие, появление отеков, поэтому необходимо включать в рацион достаточное количество чистой воды. Также следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием соли — соленья, маринады, соусы.

Перепады настроения зависят от потребления продуктов, стимулирующих выработку гормона удовольствия серотонина: гречка, просо, овес, ячмень, бананы, финики, яблоки, тыква, дыня, персик, орехи, творог, рыба, яйца, авокадо, шоколад.

50+

Женщины находятся в группе риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, часты проблемы с костями и суставами. Фокус нашего внимания должен быть направлен на продукты с высоким содержанием кальция, так как организм уже не в состоянии собрать этот минерал.

Необходимость белка снижается, таким образом, стоит ограничить употребление Красного мяса от 1 до 2 раз в неделю и отдавать предпочтение пище с высоким содержанием растительного белка (бобовые и злаковые) и овощи. Не следует забывать, что продукты, богатые Омега 3-6-9 — рыба и масло поможет снизить содержание холестерина в крови и уменьшить риск появления сосудистых заболеваний.

Как вы можете видеть, чтобы продлить свою молодость под силу каждому, если делать ставку на продукты!


banner14

Категория: Здоровье