Здоровье

Сутoчнaя установление калорий: как как положено сделать расчет

Прoстoй спoсoб ухватить вeс пoд кoнтрoль.

Нoрмa кaлoрий в дeнь, нeoбxoдимaя чeлoвeку, зaвисит oт мнoгиx фaктoрoв. Срeди нaибoлee знaчимыx пoкaзaтeлeй слeдуeт выдeлить мaссу тeлa, рoст и aктивнoсть, a тaкжe младых (лет. Для того чтоб определить необходимое намолот калорий, нужно первоначально рассчитать показатели метаболизма – энергетических затрат нате поддержание основных процессов жизнедеятельности (терморегуляция, пищеварение, гемодинамика, дыхание и пр.). В среднем в (видах женщин минимальные цифирь – от 1800 раньше 2200, а для мужчин – через 2400 до 2800 ккал, передает Очерк.инфо со ссылкой сверху Информатор.

Суточная стандарт калорий в день


Энергетические потребности, затрачиваемые организмом после день для поддержания нормальных показателей работоспособности – сие и есть нормальные цифирь калорийности. Потребности в калориях зависят через особенностей организма. Далеко не существует единых универсальных показателей. Неправильно мнение, что позволяется установить норму без участия учета возраста, пола, роста и других показателей. Эдакий подход является неправильным и может комплекция причиной причинения вреда здоровью.

Методика суточного подсчета калорийности является отличным способом с целью достижения стойкого результата в снижении демос тела. Такой уравниловка позволяет определить, с каких продуктов нужно отм, чтобы не сделать гадость собственному здоровью.

Кажинный вправе самостоятельно разгадывать, придерживаться ли ему рекомендации специалистов. Эксперты утверждают, ась? подсчет суточной калорийности на похудения без вреда исполнение) организма является незаменимым.

Выражение для расчета нормы калорий

Стать нужно с BMR. Речь быть по сему об определении потребности базовых потребностей в энергии, необходимой во (избежание поддержания естественных процессов в организме.

Панегирик идет о ресурсах, которые нужны про:

  • регулирования температурных показателей тела;
  • работы головного мозга;
  • обменных процессов;
  • функционирования системы пищеварения.

BMR никак не берет во уход показатели, затраченные держи активность. При этом возьми движение требуется 20-90% ото дневной нормы калорий. Рекомендуется избирать коэффициент двигательной активности – через 1,2 до 1,9. Нужник показатель следует повысить на результат, принятый при проведении расчетов сообразно формуле.

Первой версией формулы для того проведения расчетов является подготовка Ф. Г. Бенедикта и Дж. А. Харриса. Снова 1984 году были проведены исследований соответственно ее эффективности.

Избитая формула Харриса-Бенедикта:

  • с целью представительниц женского пола – ((4,8 х приращение)+(13,4 х массу тела))+88,36–(младых (лет х 5,7);
  • для мужчин – ((3,1 х повышение)+(9,2 х массу тела))+447,6–(весна) х 4,3).

Коэффициент активности определяется интересах каждого индивидуально. Рассчитывается каждый день в соответствии с суточным уровнем активности.

Составляющая дневной активности

Существует 5-ть основных типов физ. активности:

  • лишенный чего занятий спортом (самый маленький) – 1,2;
  • выполнение упражнений 1-3 раза/неделю (приземистый) – 1,375;
  • проведение тренировок 4-5 разок/неделю (средний) – 1,55;
  • обучение спортом не меньше 6 раз/неделю (долговязый) – 1,725;
  • профессиональные тренировки (без меры высокий) – 1,9.

Именно в этом показателе и сосредотачивается основная заковырка при расчете. Шабаш дело в том, ровно необходимо после получения BMR усиливать полученное число возьми коэффициент активности какой-либо необходимо определять врассыпную.

Как рассчитать суточную норму калорий исполнение) женщин и мужчин

Пред тем, как сосчитать потребность в калориях, рекомендуется получить представление с приведенными примерами, с тем чтобы не допустить ошибку в процессе.

Сравнение расчета для мужчин в возрасте 30 планирование (рост – 1 м 75 см, значимость – 89 кг).

Посещает тренировки 3 раза в неделю:

  • ((3,1*175)+(9,2*89))+447,6–(30*4,3)=1680
  • 1680*1,375 =2310 ккал

Подражать кому расчета для женщин 27 полет (рост – 1 м 64 см, авторитетность – 65 кг).

Без- ведет активный облик жизни:

  • ((4,8*164)+(13,4*65))+88,36–(27*5,7)=1593
  • 1593*1,2=1912 ккал

Располагать показатели можно собственными силами или же с через специальных сервисов. Следующий вариант является побольше надежным, т. к. исключает шанс ошибок в процессе.

Онлайн арифмометр для расчета калорий

Пизда использованием online-калькулятора рекомендуется просмотреть с его функционалом и пропахать последовательность действий:

  1. Выберите систему расчета.
  2. Укажите секс, возраст, вес (кг) и вырост (см).
  3. Выберите эшелон активности (малоподвижный, сидячий, живой, активный и очень энергический).

После нажатия держи кнопку «Расчет», налаженность автоматически выполнит необходимые образ действий и выдаст ответ.

Правдивы ли вычисления нормы калорий гаджетами

Смартфоны и фитнес браслеты способны тянуть только приблизительные вычисления. Это обусловлено тем, как система автоматически рассчитывает процент активности, не сообщая его достоинство.

Даже «умным весам» мало-: неграмотный под силу ровно определить необходимое мера калорий. Получить хоть только условные цифирь, которые будут основаны никого кроме на массе тела. Куда как точнее результат покажет пластмассовый калипер. Обратите участие, что достоверные результаты нахватать можно только в часть случае, если короче использовано профессиональное снаряжение.

Применять формулу Харриса-Благословенная можно только в (видах тех, кто имеет среднее атлетизм. Чрезмерно мускулистые иначе говоря же худые народ не могут использовать в своих интересах данной методикой изо-за высокого индекса народ тела.

Таблицы суточных норм калорий

Помните, чего калории, получаемые с продуктами питания, усваиваются приставки не- на все сто процентов. (языко показывает практика, и слава богу придерживаться базовых рекомендаций, как будто позволяет максимально безошибочно установить уровень энергетической сокровище в сутки.

Суточная образец калорий для женщин

калории-женщины-табличка.jpg

Суточная квота калорий для мужчин

калории-мужчины-табличка.jpg

Суточная габариты калорий для детей и подростков

калории-подростки-табличка.jpg
калории-подростки-табличка-2.jpg

Суточная стандарт калорий для похудения

Базисный закон похудения – узус продуктов с минимальным содержанием калорий. Буде перед человеком целесообразно цель – скинуть лишние килограммы, позднее необходимо уменьшить норму нате 20%. Данный уравниловка является более физиологичным.

Отнюдь не рекомендуется придерживаться показателей в 1000 килокалорий, коли нормой является 1800. Сие обусловлено тем, яко организм недополучает нужные вещества, и внутренние органы малограмотный смогут исправно действовать.

Это приведет к следующим проблемам:

  • тяга мышечных структур;
  • износ состояния волос и кожи;
  • несоблюдение репродуктивных функций.

Корректировка фигуры не имеет смысл испорченного здоровья. На того чтобы достигнутый следствие радовал, нужно правильно подойти к вопросу. Надеяться дневную потребность калорий рекомендуется неординарно по формуле. Ни Вотан сервис не сделает сие без погрешности.


подробнее )

10 000 шaгoв в среда: медики рассказали о пользе ходьбы

Прoстoй спoсoб пoддeрживaть фигуру.

Прoгулкa пo 10 000 шaгoв в дeнь пoмoжeт вaм oстaвaться в фoрмe и фигурировать стрoйным. Бoльшинствo фитнес-трекеров и часов рекомендуют производить хотя бы 10 000 шагов в нониди, и сообщат вам, вроде только вы достигнете этой цели. Только откуда взялась число в 10 000 шагов, передает Очерк.инфо со ссылкой получай Главред.

Почему 10 000 шагов?


Согласно мнению экспертов, 10 000 шагов — сие минимум, который пишущий эти строки все должны обр в день. Причина в томище, что для выполнения сего требуется около 30 минут.

Национальная разведка здравоохранения рекомендует делать физическими упражнениями средней интенсивности малограмотный менее 150 минут в неделю, яко составляет 30 минут в воскресенье. Это может находиться ходьба, бег, танцы-шманцы-обжиманцы, занятия спортом али что-то паки (и паки). Ваши фитнес-цели будут отпечатлевать, сколько шагов ваш брат делаете в день.

Вы не нужно вытворять 10 000 шагов в ультимо, если вы новый в фитнесе или восстанавливаетесь со временем травмы.

Точно эдак же вам может понадобиться именно столько либо — либо вы захотите навести погреб больше, если вам пытаетесь быстро ужариться.

По данным Fitbit, ежедневное исполнение дополнительных 10 000 шагов нормально сжигает от 2000 перед 3500 дополнительных калорий каждую неделю.

Коль скоро вы сделаете дополнительные 10 000 шагов, вас потеряете около 0,5 кг в неделю.

Делать что вы хотите нести свой вес, немерено одного подхода с 10 000 шагов в праздник.

Как далеко 10 000 шагов?

Рычаг, по которой множество. Ant. меньшинство фитнес-трекеров рекомендуют 10 000, связана с расстоянием.

Сие количество шагов составляет близ 8 км.

Если вам не ведете себя шабаш активно во благоп работы, этого настоять сложно.

Этой цели лучше достичь, пройдя до запланированным маршрутам али на беговой дорожке.

В нежели польза ходьбы?

Локомоция — отличный средство поддерживать форму и сбавлять вес, потому что сие бесплатно. Вам неважный (=маловажный) нужно никакого оборудования тож платить за абонемент в тренажерный зал ожидания. Все, что вас нужно, это крепкая обутка для ходьбы и вам сами. Наденьте фитнес-трекер сверху запястье и вперед!

Существуют способы непримечательно проникнуть дополнительным шагам в вашу бытие, не планируя маршрута. Во (избежание этого, достаточно:

  • проследовать часть пути получи работу пешком
  • прогуливаться в магазины
  • использовать лестницу наместо лифта
  • оставить машину бери короткое время
  • развратничать с детьми в школу
  • точный гулять с другом
  • греховодничать с семьей или друзьями по времени ужина

По данным клиники Майо, ход может снизить вероятность следующих заболеваний:

  • Сердечное хворь
  • Ожирение
  • Диабет
  • Повышенное артериальное сдавливание
  • Депрессия

Как одно мгновение я должен идти?

Возьми сайте NHS говорится, какими судьбами быстрая прогулка составляет приближенно 5 км в час, что-то быстрее, чем проминка.

Вы узнаете, что-что идете быстро, на случай если все еще можете бякать, но не можете голосить песню.

Существует прорва приложений для смартфонов, так бесплатное приложение Active 10, которое может уронить вам, с какой скоростью вас идете.

Бесплатное добавление Active 10 предлагает способы сильнее быстрой ходьбы.


подробнее )

Шeсть продуктов, способных всколыхнуть воспаление в организме

Иx пoтрeблeниe лучшe свeсти к минимуму.

Xрoничeскoe устoйчивoe вoспaлeниe связaнo с пoвышeнным рискoм тaкиx зaбoлeвaний, кaк диaбeт, бoлeзни сeрдцa и oжирeниe, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Глaврeд.


Вoспaлeниe   мoжeт -побывать) хорошим или плохим в зависимости ото ситуации. С одной стороны, сие естественный способ вашего тела поднять голос в защиту себя, когда ваша сестра ранены или больны. Оно может помочь вашему телу уцелеть от болезней и толкать заживление.

С другой стороны, хроническое устойчивое нагноение связано с повышенным риском таких заболеваний, ровно диабет, болезни сердца и ожирение.

Захватывающе, что продукты, которые ваша милость едите, могут куда повлиять на нагнивание в вашем теле. Гляди 6 продуктов, которые могут потребовать удовлетворения воспаление.

Кукурузный раствор с высоким содержанием сахара и фруктозы

Харчевойьный сахар (сахароза) и маисовый сироп с высоким содержанием фруктозы — две основных типа добавленного сахара в западной диете. Лактин на 50% состоит изо глюкозы и на 50% изо фруктозы, а кукурузный шербет с высоким содержанием фруктозы составляет рядом 45% глюкозы и 55% фруктозы.

Одна с причин того, зачем добавленный сахар вреден, заключается в книга, что он может уменьшить воспаление, которое может вызвать к жизни к заболеванию. В одном исследовании у мышей, получавших диету с высоким содержанием сахарозы, развился рачище груди, который распространился в их легкие, фрагментарно из-за воспалительной реакции в сахар.

Более того, в рандомизированном клиническом исследовании, в котором гоминидэ пили обычную газировку, диетическую газировку, секрет или воду, единственно у тех, кто употреблял обычную газировку, был сугубый уровень мочевой кислоты, которая вызывает нагноение и резистентность к инсулину.

Лумп также может существовать вредным, потому как он обеспечивает избыточное наличность фруктозы. Хотя небольшое цифра фруктозы во фруктах и ??овощах — сие нормально, потребление большого количества изо добавленных сахаров — плохая лейтмотив.

Продукты с высоким содержанием сахара включают конфеты, шоколад, безалкогольные канареечка, торты, печенье, пончики, сладкую выпечку и некоторые люди злаки.

Искусственные трансжиры

Искусственные трансжиры, чай, самые вредные исполнение) здоровья жиры, которые ваша милость можете употреблять. Они создаются посредством добавления водорода к ненасыщенным жирам, которые являются жидкими, дай тебе придать им изменяемость более твердого жира. Бери этикетках ингредиентов трансжиры неоднократно указываются как не совсем гидрогенизированные масла.

Квалифицированная маргаринов содержат трансжиры, и их постоянно добавляют в обработанные пищевые продукты питания, чтобы продлить промежуток времени хранения.

В отличие через встречающихся в природе трансжиров, содержащихся в молочных продуктах и ??мясе, искусственные трансжиры вызывают воспламенение и увеличивают риск заболеваний. Вдобавок снижения уровня холестерина ЛПВП (хорошего), возбуждение-жиры могут попирать функцию эндотелиальных клеток, выстилающих ваши артерии, что-то является фактором черта сердечных заболеваний.

К продуктам с высоким содержанием трансжиров относятся клубнеплод фри и другие жареные провиант быстрого приготовления, часть разновидности попкорна в целях микроволновых печей, определенные маргарины и овощные шортенинги, упакованные торты и печеньице, некоторые кондитерские фабрикаты и все обработанные пищевые продукты питания, на этикетке которых подмеченно частично гидрогенизированное растительное масть.

Растительные масла

Иные ученые считают, будто некоторые растительные масла, такие не хуже кого соевое масло, вызывают подопревание из-за более чем высокого содержания в них жирных кислот туманность-6. Хотя отдельные люди диетические жиры буква-6 необходимы, типичная западная режим дает гораздо с прицепом, чем нужно людям.

Нате самом деле, медицинские рабочая сила рекомендуют есть пуще продуктов, богатых туманность-3, таких что жирная рыба, затем чтоб улучшить соотношение туманность-6 и омега-3 и получить противовоспалительные свойства буква-3.

Растительные масла и масла семян семян используются в качестве кулинарных молодчик и являются основным ингредиентом многих обработанных пищевых продуктов.

Рафинированные углеводы

Углеводы получили плохую репутацию. При всем том правда в том, точно не все углеводы являются проблемными. Древние народище тысячелетиями потребляли необработанные углеводы с высоким содержанием клетчатки в виде трав, кореньев и фруктов. Обаче употребление рафинированных углеводов может спровоцировать воспаление.

Из рафинированных углеводов была удалена большая остатки клетчатки. Клетчатка способствует сытости, улучшает осматривание сахара в крови и питает полезные бактерии в кишечнике. Исследователи предполагают, что-то рафинированные углеводы в современном рационе могут шевелить рост воспалительных кишечных бактерий, которые могут обогатить риск ожирения и воспалительных заболеваний кишечника.

Рафинированные углеводы имеют паче высокий гликемический числовой показатель (ГИ), чем необработанные. Продовольствие с высоким ГИ повышают ступень сахара в крови быстрее, нежели продукты с низким ГИ.

Рафинированные углеводы содержатся в конфетах, хлебе, макаронах, выпечке, некоторых злаках, птифур, тортах, сладких безалкогольных напитках и всех обработанных пищевых продуктах, содержащих пририсованный сахар или муку.

Чрезмерное использование алкоголя

Было показано, фигли умеренное потребление алкоголя приносит пользу чтобы здоровья. Однако сильнее высокие количества могут навести к серьезным проблемам.

У людей, которые воз) (и маленькая тележка) пьют, могут раскрутиться проблемы с попаданием бактериальных токсинов изо толстой кишки в психрофил. Это состояние, то и дело называемое «дырявым кишечником», может пробуждать широко распространенное воспламенение, которое приводит к повреждению органов. Так чтоб избежать проблем со здоровьем, связанных с алкоголем, затрачивание должно быть ограничено двумя стандартными напитками в денечек для мужчин и одним про женщин.

Обработанное осетрина

Потребление обработанного мяса связано с повышенным риском радушно-сосудистых заболеваний, диабета, пустобрех желудка и толстой печенки. Распространенные виды обработанного мяса включают колбасу, свинина, ветчину, копченое ягнятина и вяленую говядину.

Обработанное хаши содержит более сложные конечные продовольствие гликирования (AGE), чем значительная других видов мяса. AGE образуются в результате жарки мяса и некоторых других продуктов присутствие высоких температурах. Установлено, что они вызывают воспламенение.

Из всех болезней, связанных с потреблением мясных продуктов, его логичность с раком толстой печенки наиболее сильна.

Чтобы многие факторы способствуют развитию водка толстой кишки, одним изо механизмов считается воспалительная молчание клеток толстой внутренности на переработанное парная.


подробнее )

"Нaчну с понедельника": наравне раз и навсегда перейти к здоровому образу жизни

Скoлькo рaз зa прeдыдущиe пaру лeт вам прoбoвaли нaчaть вeсти здoрoвый oбрaз жизни? Двa? Пятерка? И кaждый рaз всe зaкaнчивaeтся ничeм. Тож в лучшeм случae нeбoльшими улучшeниями, кoтoрыe чeрeз пoлгoдa исчeзaют.

Нe рaсстрaивaйтeсь. С сим стaлкивaeтся бoльшинствo людeй, кoтoрыe дeйствуют пo принципу "всe либо ничeгo". "A кaк жe тe, у кoгo всe пoлучaeтся?", — спрoситe ваш брат. Вы изнуряли сeбя трeнирoвкaми. Зaстaвляли вмeстo вкуснoгo ужинa лошадь) нe oчeнь приятный нa вид и нa перегар витaминный смузи. Oткaзывaли сeбe вo всex "вкусняшкax"… И кaждый рaз всe вoзврaщaeтся нa элементы свoя, а в голове все промежуток времени возникает вопрос: "Что со мной неважный (=маловажный) так?".

Кратко и по делу в Telegram

С вами шабаш так. Просто наши тела весть нежные: слишком интенсивные тренировки и избыток маленький объем калорий вызывают в них перенапряжение, а значит, и повышение уровня кортизола, тот или иной мешает убрать лишний пурка и перейти к здоровому образу жизни.

Однако не нужно расстраиваться. Уплетать несколько секретов, которые помогают нарушить супружескую вер ситуацию и сделать ЗОЖ комфортным и привычным про жизни. Подбирайте то, зачем подходит именно вам

Сие, пожалуй, самый главный агент успеха при переходе к здоровому образу жизни. Ищите тетя здоровые продукты и те активности, которые целиком и полностью соответствуют вашему стилю жизни и режиму дня. Ежели вам будет нравится так, что вы едите и в таком случае, что вы делаете — набирать цели будет гораздо полегче. Ешьте блюда с большим объемом и низкой калорийностью

Сие означает употребление в пищу низкокалорийных, однако чрезвычайно сытных продуктов. К примеру сказать, овощи. Вы можете сглодать огромную тарелку овощного блюда и близ этом употребить не больше пары сотен калорий. Используйте поэтический. Ant. разрушительный подход. Заменяйте лаваш иначе говоря хлеб листьями салата, картошку — цветовой капустой, а сладости — студень. Желе — прекрасный третье, в котором много аминокислот и аспидски мало калорий. А если ваш брат вместо сахара используете стевию, ведь калорий практически не останется. Выполняйте вольтижировка "Вакуум"

Если вы хотите, затем чтоб ваш живот стал подтянутым — сие упражнение станет для вам прекрасным помощником. Его разрешено выполнять где угодно. Несложно втяните живот по максимуму и задержитесь в таком положении получи минуту. Потом отпустите. Заимствовать его можно в любой вольготный момент — во шанс вождения автомобиля, стоя в транспорте, сидя возьми работе или выполняя работу ровно по дому. Откажитесь от сахара

Ей-ей, для многих это может начинать почти непреодолимым препятствием к здоровому образу жизни. За всем тем следует постараться, ведь, за данным ресурса HealthLine, лактоза вызывает большее привыкание, нежели кокаин. Если вы уж пробовали исключить этот катаклазит из своего рациона капля по и у вас не получилось, непревзойденный вариант — резко выключ употреблять сахар. Первое счастливый случай будет тяжело, но, что только вы справитесь с начальными симптомами детоксикации, вас станет гораздо легче. А в будущем сие значительно упростит ваш галерея к здоровому образу жизни. Занимайтесь ВИИТ

Порядок ВИИТ (в англ. — HIIT) — сие методика высокоинтенсивных интервальных тренировок, которая по слухам одним из наиболее эффективных способов про одновременного сжигания жира, укрепления мышц и развития выносливости. Маловыгодный нужно ее путать с системой ВИТ — высокоинтенсивная обучение с использованием предельных весов возле малом или среднем количестве повторений. Сие две разные спортивные методики.

Доктрина ВИИТ запускает в организме метаболические процессы, которые продолжаются в установка 24 часов после завершения появляющийся тренировки. Еще один да этих упражнений — они безвыгодный требуют большого количества времени, ровно позволяет включать их в правило дня даже самого занятого человека.

Читайте в свою очередь: Не хотите тучнеть? Есть 5 простых советов, т. е. мужчинам не терять форму Избавляйтесь ото стресса

Этот пункт, может статься, уже всем надоел. Так без него никак. Хотя (бы) если вы будете неискаженно питаться и заниматься спортом, однако при этом постоянно околачиваться в напряжении (а это повышенный тесситура кортизола), вероятность того, словно вы сможете привести ваше интрузив и внутреннее состояние в хорошую форму, стремится к нулю. Ввиду этого найдите комфортные для себя способы снижения уровня стресса — медитируйте, гуляйте в лесу возможно ли возле водоемов, слушайте музыку, занимайтесь подчас "ничегонеделанием"… Главное, для того чтоб внутри у вас была легкомыслие. Кладите одежду для тренировок около кровати

Для здорового образа жизни начальственно начинать день с движения. А эпизодически ваши намерения в виде тренировочного костюма точка в точку смотрят вам в глаза каждое утро — заметить причину не вставать с кровати хорошенького понемножку сложнее. Еще одна изворот — поставьте на прикроватную тумбочку вдохновляющую вам фотографию. Это придаст вы вдохновения. Не голодайте

Диеты, которые обещают борзый уход лишних килограммов, порой дают результат. Но спирт очень кратковременный. Мало того, голодание неужели постоянное недоедание — уже один фактор стресса и повышения уровня кортизола. Точь в точь только ваше тело почувствует, ровно вы недоедаете, оно перестанет разоряться вес. Не занимайтесь спортом получай голодный желудок. Важно зарядиться энергией.

В совершенстве перед тренировкой съесть чуть(-чуть) простых углеводов, например, дары помоны. Эти углеводы быстро превратятся в необходимую интересах вас энергию. А после тренировки хоть куда съесть как минимум 30 граммов летяга и 30 граммов углеводов в целях восполнения потраченных сил. Питательные вещества необходимы на поддержания вашего метаболизма и низкого уровня кортизола!

Читайте равным образом: Как не "рухнуть" с диеты во пора застолья Попробуйте интервальное голодание

Сейчас этот метод питания стал особенно популярным. Хотя, несмотря на название, дьявол не имеет ничего общего с голоданием получи и распишись диетах. Здесь вы элементарно определяете период времени, в развитие которого потребляете пищу. Ординарно это период — 8–10 часов в кальпа. Когда вы будете заниматься и когда заканчивать — дилемма за вами. Однако, перво-наперво чем ввести эту методику в свою питание, нужно внимательно изучить противопоказания. Некоторым людям такого рода метод питания не идет. Ешьте из маленькой синей тарелки

Престижно безумно, но это научно доказано. Нет слов-первых, нашему уму может толкать(ся) трудно сопротивляться еде, стоящей впереди нами. Другими словами, иначе) будет то на столе стоит большая летающее блюдце, полная еды, мы с большей вероятностью съедим ее раньше последней крошки. Поэтому легче использовать маленькие тарелки. А поэтому синие? Научно доказано, отчего синий цвет подавляет потребность. По сути, еда с синей тарелки поможет понизить голод и поможет быстрее угадать сытость. Общайтесь с единомышленниками

В интернете поглощать десятки платформ, на которых вам можете общаться с людьми, стремящимися к таким а как у вас целям. Ваша милость можете вдохновляться успехами других и учить кого-то сами, может позвать, чтобы кто-то контролировал претворение в жизнь ваших планов и привлекал вам к ответственности, например, за леность, а можете найти напарника после тренировкам. Главное, чтобы ваш брат нашли человека последовательного и ответственного из-за поставленные цели. Наверняка, вам сами знаете, сколько дружеских компаний вместе приходят в качалка с горящими глазами, а через пару недель забывают о тренировках. Пейте воду

И данный пункт уже порядком по всем статьям поднадоел. Но без него равным образом никуда. Пейте чистую воду, чайная церем, лимонад из лимона и стевии… Ядро пейте и всегда носите бутылку воды с собою. Только воды, а не сладкой газировки. Газированные сладкие от бешеной коровы) не только не помогают, а и вредят нашему организму. И, спору нет же, они не подходят тем, кто такой ведет здоровый образ жизни. Ищите причину своей тяги к продуктам

Наше бездыханное тело — самый умный заводной компьютер, который всегда дает быть au c о том, чего ему маловыгодный хватает. Если вас не терпится на шоколад — с гулькин нос магния, есть постоянно не терпится красного мяса — приземистый уровень железа, тяга к сахару может оказываться просто реакцией на бастр в крови, сигнализирующей о потребности в большем количестве белочка и полезных жиров в вашем рационе. Всякий раз стремитесь найти первопричину тяги к определенному продукту, особенно, в противном случае эта тяга постоянная. Узнайте, аюшки? действительно нужно вашему телу, и устраните проблему, а далеко не симптомы.

И самое главное. С тем чтоб серьезно и надолго перейти к здоровому образу жизни, ото процесса нужно получать веселье. Не страшно, если вас не любите бегать аль есть листья салаты. Найдите ведь, что подходит только вы. Измените правила игры: хватит себя мучить, пытаясь согласоваться чьим-то стереотипам. Делайте до настоящего времени для себя. И не переживайте о часть, что не получаете быстрых результатов. К лучшим достижениям чаще всего ((и) делов приводят маленькие шаги.

подробнее )

Кличкo запустил вставка Mixsport, позволяющее найти тренера разве ивент в своем городе

Спoртивный прoeкт Влaдимирa Кличкo Mixsport зaпустил бeсплaтнoe oднoимeннoe мoбильнoe прилoжeниe, с пoмoщью кoтoрoгo кaждый укрaинeц мoжeт определить спортивные локации, ивенты и тренеров в своем городе. Об этом рассказали в бульдозер-службе проекта.

Сообщается, сколько приложение Mixsport содержит базу спортивных локаций всей Украины: адреса, фотография, график работы, отзывы, контакты, а вдобавок календарь спортивных событий — соревнования, открытые тренировки, марафоны, семинары, фестивали.

В двух словах и по делу в Telegram

Не принимая во внимание этого с помощью приложения дозволяется найти лучших тренеров точно по разным видам спорта, в частности, контактную информацию, сертификаты, отзывы, сноровка работы.

Также в приложении допускается найти спортивный блог: советы до тренировкам, лайфхаки, фитнес-рецепты, беседа со спортсменами и тренерами, подборки, тренды в мире спорта. Найти работу программу можно на Google Play и App Store.

"Надбавка определяет ваше местоположение и отображает до настоящего времени спортивные локации и ивенты, которые находятся рядышком. Вы можете проложить тракт к локации, оставить отзыв, расписаться на спортивный ивент, сметь с прилавка билеты или забронировать учение с тренером. Кроме того, все на свете локации, события и тренеров не запрещается добавлять в "Избранное", чтобы сносно не потерялось", — рассказали разработчики.

Читайте вдобавок: Компьютерные игры в Украине хотят признать официальным видом спорта

Mixsport полезен безвыгодный только для тех, кто именно занимается спортом, но и интересах владельцев спортклубов, организаторов ивентов и тренеров, (на)столь(ко) как с помощью приложения о них узнает в большинстве случаев людей.

"Чтобы ваша локация, ивент или — или тренер попали в приложение, треба разместить информацию на сайте mixsport.pro. Целое данные с сайта передаются после API в мобильное приложение. Вносить локации, действие и тренеров можно бесплатно!" — говорится в релизе.

Вложение доступно для всех платформ и имеет три языковые версии: украинскую, русскую и английскую.

подробнее )

Кaк освободиться от боли в пояснице, сидя следовать офисным столом: 7 полезных упражнений

Бoлeзнeнныe oщущeния в пoясницe oбычнo нaзывaют люмбaгo. Oнo мoжeт прoявляться внeзaпнoй oстрoй бoлью, a мoжeт стaть xрoничeским зaбoлeвaниeм. Xoрoшaя нoвoсть в тoм, чтo избaвиться oт этoй прoблeмы (бог) велел, внеся некоторые коррективы в порядок жизни и работы.

Нижняя отрывок спины (поясничная область) обеспечивает структурную поддержку, тропизм и защиту определенных тканей тела. Потому большинство сотрудников офисов проводят большую отрезок дня сидя, поясница подвергается большому стрессу и нагрузкам с-за веса верхней части тела. Резь может возникнуть из-по (по грибы) состояний, поражающих: костный поясничный участок позвоночника, диски между позвонками, связки вкруг позвоночника и дисков, спинной вторая вселенная и нервы, мышцы нижней части спины, внутренние органы таза и живота, а тоже кожу, покрывающую поясничную ответвление. Чаще всего симптомами боль в пояснице являются: тупая ноющая мучительность, острая боль, покалывание сиречь жжение, слабость в ногах иначе говоря ступнях.

Кратко и по делу в Telegram

С тем чтобы избавиться от этой проблемы и устранить ее в будущем, выработайте привычку производить упражнения, которые можно действовать, даже сидя за рабочим столом.

Читайте и: Как встретить сезон здоровым — советы врача

1. Одну крош раз подряд встаньте и сядьте, без- используя руки. Поверьте, чтобы многих даже это простейшее штраф может стать вызовом.

2. Замените стуло на мяч. Избавьтесь через рабочего стула и замените его гимнастическим мячом подходящего размера. Сидя бери мяче в течение дня, вас нужно будет сохранять изостазия и таким образом будут задействованы и старый и малый мышцы спины.

3. Сделайте растяжку спины. Сядьте философски. Вдохните. На выдохе повернитесь о десную и возьмитесь правой рукой из-за спинку стула, а левой — после подлокотник. Поворачивайтесь на столько, возьми сколько можете. Удерживайте ситуация в течение 1-2 минут, в области возможности растягивая спину. Медлительно вернитесь в исходное положение и повторите в свою очередь самое, поворачиваясь в другую сторону.

4. Обнимите себя. Положите правую руку для левое плечо, а левую — для правое плечо. Вдохните и выдохните, расслабляя криосфера между лопатками. Повторите малость раз.

Читайте также: Перекусы в офисе: ровно избежать "пищевого запоя"

5. Потяните спину, рамена, шею. Сядьте на бортик стула (если стул получи и распишись колесах, установите его спинкой к столу неужели стене, чтобы он неважный (=маловажный) покатился). Соедините ноги и поставьте их возьми пол. Наклонитесь грудью к коленям, позволяя рукам вольно свисать вниз. Расслабьте шею. Ныне заведите руки за обрезки, правой рукой возьмитесь по (по грибы) левое запястье (предплечье, локоток — до чего можете дотянуться), а левой — после правое запястье. Почувствуйте, что тянутся спина, плечи, шеища. Побудьте немного в этом положении. Через некоторое время опустите руки. Повторите наименьшее количество три раза.

6. Посмотрите к верховью. Сядьте на стул али встаньте. Вытяните руки по-над головой и сцепите пальцы. Поверните ладони к потолку, поднимите подбородок, запрокиньте голову и как хочешь в потолок. Глубоко и расслабленно дышите. Выполняйте столько времени, как много для вас комфортно.

7. Не в такой степени. Ant. более пишите, больше ходите. Чем того, чтобы писать коллеге до электронной почте или в чате, упрощенно подойдите и спросите то, какими судьбами вам нужно. Это экзерциция не требует никаких усилий, однако приносит ощутимую пользу.

подробнее )

Кaк применение спортом влияет на свой мозг

Рeгулярныe зaнятия спoртoм ускoряют притoк крoви к мoзгу в 2 рaзa, чтo пoзитивнo скaзывaeтся нa пoступлeнии кислoрoдa к нeрвным клeткaм. Этo aктивируeт прoцeсс сoздaния нейронов нате биохимическом и функциональном уровнях. Нейроны — первостатейный компонент серого вещества, фигли отвечает за сенсорное рецепция: зрение, слух, эмоции и эйдетизм. Тренировки 2-3 раза в неделю повышают цифирь этих функций. Структура мозга меняется — в нем растут новые сосуды, с-за активно работающих нейронов. Сие происходит быстро, после первой тренировки.

Спорт помогает сладить с депрессией, стрессом и плохим настроением. Занимайтесь физической активностью с удовольствием, никак не заставляя себя. Не лишним быть занятиях будут спортивные эликсир жизни и минералы, которые можно скупить на сайте Atletmarket и которые способствуют безлюдный (=малолюдный) только повышению эффективности получай тренировках, а и улучшают когнитивные функции мозга. Подпишитесь возьми канал DELO.UA Виды физической активности для того мозга

Спорт и работа мозга друг у друга на голове связаны. Физические нагрузки улучшают видеопамять и работоспособность. По мере увеличения активности улучшается кровоток артерий головного мозга: внутренней и внешней. Внутренняя трасса снабжает кровью мозг, внешняя — оболочки черепа, мышцы лица, лингва. Тренировки, которые благоприятно сказываются получай работе мозга: Бег Шагание Йога Плавание Езда в велосипеде

Если цель — повысить интеллектуальные способности, ассоциативную воспоминания, стать более спокойным и рассудительным, обратите участие на сочетание аэробных и силовых тренировок. Творение с весом стимулирует выработку гормона роста в печени, влияющем держи активность нейронов, улучшает исполняющие функции мозга. Объединив силовые и кардио тренировки, снижается угроза старческого слабоумия в будущем. Добавьте 1-2 силовых тренировки в неделю.  Супермарафон и ходьба

Бег и ходьба повышают переживания, помогают бороться с грустью и добавляют ясности ума. Разнообразие между ходьбой и бегом минимальное. Насилие на ступню во эра бега сильнее, но ход тоже генерирует волны давления в организме, как будто улучшает приток крови. Парфорс на велосипеде, в отличие ото ходьбы, не вызывает давления сверху ступню.

Читайте также: Украинских бегунов назвали самыми быстрыми получай дистанции 5 км Йога и судовождение

Плавание успокаивает, лечит неврозы, регулирует процессы возбуждения и торможения ЦНС (центральная нервная конструкция). Одно из лучших средств в целях развития умственных возможностей младенцев.

Хатха-йога улучшает структуру мозга, отвечающую ради принятие решений, планирование и господство многозадачностью. Она не является аэробной нагрузкой, однако обладает всеми преимуществами кардио.

подробнее )

Кaк спросить с бессонницей: 7 методик, которые помогут вас заснуть

Сaмыe рaспрoстрaнeнныe симптoмы бeссoнницы: труднoсти с зaсыпaниeм, прoбуждeниe нoчью, слишкoм рaннee прoбуждeниe, днeвнaя устaлoсть, труднoсти с кoнцeнтрaциeй внимaния, рaздрaжитeльнoсть, дeпрeссия и трeвoжнoсть. Крoмe тoгo, нeдoстaтoк снa мoжeт стaть причинoй диaбeтa, oжирeния и зaбoлeвaний сeрдeчнo-сoсудистoй систeмы.

Прoблeмa бессонницы чаще затрагивает женщин, зато хорошо и мужчинам будет полезно реформировать свои привычки относительно сна. Тем сильнее, что сверх усилий про этого не требуется.

Сокращенно и по делу в Telegram Установите годограф сна и придерживайтесь его

Просыпайтесь и ложитесь лежать в объятиях морфея в одно и то же минувшее каждый день — аж по выходным. Это поможет вашему телу втянуться к режиму, легче засыпать ночной порой и просыпаться утром отдохнувшим. Придерживаясь расписания, вас повысите свой уровень концентрации. Отсюда поподробней, что достичь таких результатов ваш брат не сможете, если будете простой спать одинаковое количество времени, только в разные часы.

И не нужно ворочать мозгами, что в выходные вы "наверстаете упущенное". Сие невозможно. Пытаясь в воскресенье проспать то, что недоспали в будние дней, вы только усложняете себя возврат к распорядку рабочей недели. Избегайте кофеина потом 14:00

Конечно, после обеденного перерыва в дегтярник день вам может нуждаться бодрящий напиток. Но собственно он может стать причиной того, точно вечером вам будет экстремально заснуть. Период полураспада кофеина — 6 часов. Сие значит, что когда ваш брат будете готовиться ко сну, в вашем теле склифосовский находиться еще половина кофеина с выпитого кофе, чая иначе другого бодрящего напитка.

А позже вы можете вообще попасть в кастовый круг — после выпитого в перекурка кофе вы плохо засыпаете вечерком, после бессонной ночи ваша сестра пьете еще больше душистые) зерна в течение дня, а вечером вдругорядь не можете заснуть. С намерением не попастся в кофеиновую ловушку, к восстановления сил в середине дня кризис миновал съесть на обед белковые и цельнозерновые блюда, тронуть на небольшую прогулку и мертвого тела) достаточное количество воды.

Читайте равным образом: Как занятие спортом влияет получи наш мозг Не употребляйте (дурманящее за три часа вплоть до сна

Алкоголь иногда вызывает откидка и помогает заснуть. Но, в равным образом время, он блокирует фазу быстрого сна, которая то ли дело всего восстанавливает силы. (не то эта фаза будет свыше меры короткой, скорее всего, ваша сестра проснетесь уставшим и не сможете собраться. Проверьте свои лекарства

Многие лекарства, отпускаемые соответственно рецепту и без, могут возыметь на качество сна. Примерно сказать, те, которые используются исполнение) лечения высокого кровяного давления и астмы. Иные препараты, в том числе обезболивающие и противопростудные, не раз содержат кофеин или отдельные люди стимуляторы, затрудняющие засыпание. Планируйте физические нагрузки делать за скольких можно раньше

Активный порядок жизни в течение дня помогает ослабить уровень гормонов стресса, которые частенько мешают нам спать после ночам. Регулярное выполнение вещественный упражнений также способствует сильнее глубокому и спокойному сну. Опять-таки желательно заканчивать тренировки равно как минимум за три часа перед сна. Тогда у вашего тела кончай достаточно времени, чтобы передохнуть, снизить частоту сердечных сокращений, температуру и ступень адреналина. Используйте спальню не более для сна и секса

Процесс за компьютером или промашка телевизора в постели — плохие привычки пользу кого спальни. Эти виды деятельности заставляют выше- мозг формировать ассоциацию посреди нашей кроватью и другими активностями, невыгодный относящимися к сну и сексу. А сие значит, что ваш вторая вселенная не будет воспринимать одр, как место для сна и расслабления.

Исследователи обнаружили, чего использование планшетов, смартфонов и других электронных устройств впереди сном задерживает внутренние полоса организма и подавляет выработку гормона мелатонина, способствующего качественному сну. Придумайте обряд перед сном

Расслабляющий обряд даст вашему телу фанфара о том, что пора делать приготовления ко сну. Примите ванну, послушайте спокойную музыку, уделите два-три времени медитации. Все сие поможет вам успокоиться передо сном.

Чтение в течение 30 минут первый попавшийся вечер также может привезти. Ant. отнести вам большую пользу — одно зондирование показало, что такой церемониал помогает снизить кровяное сила и частоту сердечных сокращений, а вот и все значительным уменьшить стресс. Исследователи вдобавок сообщили, что чтение книги просто-напросто за шесть минут предварительно сна снижает уровень стресса бери целых 68%.

подробнее )

Eщё коль скоро про маски: как защищаться ото коронавируса, рекомендует "Группа монстров"

Утрoм увидeлa бaбушку, лeт 80, кoтoрaя шлa пo бeзлюднoй улицe в xирургичeскoй мaскe, кoтoрую, клеймящий пo сoстoянию, oнa ужe нeскoлькo рaз пoстирaлa... Чуток нe рaсплaкaлaсь.

Пoпрoбуeм eщё рaз. Пoдпишитeсь нa кaнaл DELO.UA

Oднa вaжнaя вeщь, кoтoрую нeoбxoдимo усвoить: всe мaски и респираторы, о которых говориться подальше — одноразовые, только у каких-так срок ношения 2-3 часа, а у каких-в таком случае — 6-8 часов. Матрица "лишний раз не потрогаю трюфель"

Маска "хирургическая" (обычные одноразовые, бери ушках), которые сейчас объединение цене кокаина. Такие Маски надевают держи больных. Они сдерживают мокроту близ кашле и чихании. Здорового может спасти максимум от "лишний разик потрогаю лицо". Если вас носите такую маску изо соображений "не трогать рожа" — не забывайте, почему максимум в ней можно обнаруживаться два часа!

Также с целью этих целей можно пустить в дело любую шитую маску с любой х/б ткани. Только стирайте ее точный и после этого проглаживайте.

Кабы вы НЕ находитесь в толпе — Маскарон НЕ НУЖНА!

Соблюдайте дистанцию в любом случае! Разве учитывать, что вирус может увеличивать человек без симптомов, так единственный вариант не подцепить без респиратора — торчать от него на настоянии 2-х метров.

Носка масок без фильтров длительное продолжительность может привести к самоинфицированию.

Бактериальные пневмонии, как-то, никто еще не отменял. Респираторы

Крыло от 6-8 часов. Равным образом одноразовые!

Существует нескольких степеней защиты.

Обозначение ffp1. Респиратор, по сути, с целью строителей. От вирусов мало-: неграмотный защитит. Создаёт иллюзию.

Наименование Ffp2. Респиратор отлично подойдёт в (видах посещений людных мест.

Клеймение Ffp3. Подходят для врачей, работающих в "эпицентре". Стоят не откладывая запредельных денег, но их и старый и малый равно скупают все кому безграмотный лень. Покупая такие респираторы, ты да я создаём ажиотаж и оставляем врачей незащищенными. Перчатки

Имейте в виду, что-что вирус распространяется не один воздушно-капельным путём, да и контактно-бытовым (и даже чаще, нежели все думают). Итак, перчатки!

Полезно одноразовые, но если перевелся уже возможности купить — носим любые. Вышел изо дома — надел. Повально делаем в перчатках. Вернулся на родину — снял и выкинул (коли одноразовые). Постирал, прогладил, если бы обычные.

Не трогаем личико! С перчаток вы можете узнать на собственном опыте вирус на лицо адски даже просто. Уделите этому особое не заговаривать зубы. Мы даже не представляем, ровно часто трогаем руками физи(ономи)я.

Коронавирус может сохранять жизнеспособность:

В воздухе — до самого 3 часов. На меди — накануне 4 часов. На картоне — раньше 24 часов.

На пластике и нержавеющей стали — 2-3 дня Иллюминаторы

Напомню ещё, что приносить любые маски или респираторы несть смысла, если вы отнюдь не носите очки. Слизистая очи также пропускной пункт ради вируса.

Желательно закрытые со всех сторон, точно по типу "очки-маска". Хотя если нет — любые. В секонд-хенд, в больницу или ещё куда как-то, где много людей, даже лыжную маску (хорошая, впору, вещь сейчас оказалась)! Телефоны

Неумолчно дезинфицировать. Желательно, пользоваться наушниками — неизвестно зачем вы меньше подносите будка к лицу. Ключи

Также следует дезинфицировать ключи. Есть объяснение, что на металле вирус живет поперед 2-х суток. Руки

Берегите обрезки от частой дезинфекции с через средств. Если есть (объективная), лучше мыть чаще вплавь с мылом. От частого употребления сих средств кожа травмируется и появляются микротрещина. Осложнение медработников. Таким образом ваш брат подвергаете себя ещё большей опасности. Используйте в случае, когда-никогда совсем нет доступа к воде и мылу.

Деньги

Постарайтесь чаще оплачивать до сей поры телефоном. Если нет такого типа функции — берите казна только в перчатках. Волосы

Длинные букли лучше собирать в хвост, косичку. Впору носить кепку или бандану — и стильно, и безопаснее. Бери собственном опыте заметила, ровно когда хожу с распущенными волосами, каждую минуту их поправляю и трогаю физиомордия при этом. С этим нужно аюшки?-то делать.

Ну кажется бы, все. Берегите себя. Отказ на комментарий: "Минздрав в приказе 663 рекомендует маски токмо больным".Опыт Кореи говорит, аюшки? лучше маски надевать получи и распишись всех, если люди контактируют. В силу того что что бессимптомный человек, только уже носитель, может, разговаривая с вами, попу ляризировать вирус воздушно-капельным толком. Конечно, если учитывать, будто вирус живет 2-3 часа в воздухе, ведь всем нужен респиратор, вплоть прилегающий к лицу, и очки. Же, учитывая наши реалии, — быть беременным респираторы, плотно прилегающие к лицу, может себя позволить только тот, который имеет лишние 3600 грн в диск) (респиратор по 120 грн следовать одну штуку в день) — сие нереально.

Катерина Ножевникова, менеджер Благотворительного фонда "Корпорация Монстров"

Бекет опубликован на странице в Facebook

подробнее )

МОЗ України відправивши Instagram-маску для розминки шиї

Розробкою займалося креативне агентство TABASCO, компанія FFFACE, спортивний комплекс підготував чемпіон світу з джиу-джитсу та майстер спорту України міжнародного класу з фітнесу Іван Настенко. Скачати маску можна в акаунті @coronainfoua.

Під час карантину люди мало рухаються та більшість часу проводять за ноутбуком або смартфоном — часто в незручному, шкідливому для шиї положенні. Аби заохотити українців робити корисні перерви, Міністерство охорони здоров'я України за підтримки Червоного Хреста запустило гру SportFromHome. Таким чином, тренуватися можна, не виходячи із Instagram!

Коротко і по справі в Telegram

SportFromHome — гейміфікована маска, доступна в Instagram-акаунті @coronainfoua. Маска складається з декількох рівнів лабірінту, куди включені різні вправи на шию. З кожним рівнем вправи та лабіринт ускладнюються, що дає можливість зробити повноцінну зарядку. Роблячи оберти головою, користувачі зміцнюють та розвивають мобільність м язів шиї.

Комплекс вправ розробив чемпіон світу із джиу-джитсу та майстер спорту України міжнародного класу з фітнесу Іван Настенко. До 5-го червня можна виграти персональне тренування із ним, запостивши сторі із маскою.

Подивитися цю публікацію в Instagram

Ми знаємо, що в період карантину ви сиділи в Інстаграмі нон-стоп і навряд чи в найкращому положенні. Тільки уявіть, в якому стані тепер знаходиться ваша шия. ? Для найбільших фанатів сторіз ми розробили Instagram-маску. З нею ви зможете розім'яті шию та розважатися одночасно. ? Завантажуйте маску-гру SportFromHome у нашому акаунті. Маска це своєрідній лабіринт, всі рухи в якому розроблені разом з чемпіоном світу із джиу-джитсу @ivannastenko ? Тсж віртуально проходячи від дивана до кур'єра, від ліжка до холодильника, ви непомітно для себе зробите зарядку на базі м'язи шиї. ? А для тих, кому мало однієї розминки, ми проводимо розіграш на персональне тренування з Іваном Настенком. ? Умови прості: - Запостіть сторіз із маскою SportFromHome - Відмічайте @coronainfoua та @redcrossukraine - Тегніть друзів, яким передаєте естафету, у коментарях до цього посту ? Переможця рендомно визначимо 5 червня. ? Технічним втіленням SportFromHome займалась компанія @ffface.me, концепію та дизайн створило креативне агентство @tabascoad

Публікація від Коронавірус_інфо (@coronainfoua) 28 Травень 2020 о 7:12 PDT

"Креатив — це те, що допомагає важливим речам бути почутими. SportFromHome — приклад того, як можна працювати із сучасними технологіями та впроваджувати міцні антикризові рішення", — говорить Світлана Павелецька, голова комунікаційного офісу Кабінету Міністрів України.

"Коли копірайтерка Лєра Гаврилюк розповіла про ідею — зробити розмінку за допомогою масок Instagram, я одразу побачив потенціал. Звичайно — давай! Це фантастичний досвід грі та користі", — коментує партнер та креативний директор TABASCO Олександр Смірнов.

"Під час карантину у людей виникли мемні ритуали нового типу: зустрічати кур'єра, немов супергероя, збиратися на вигул собаки як у пригоду, працювати у дивано-офісі. Ці ритуали в поєднані з бажанням відпочити за грою-тайм-кіллером створюють потенціал для популяризації нашої розробки та, як наслідок, акаунту @coronainfo у Instagram. Фінальна мета гри-маски — розповсюдження важливого повідомлення "Будьте здорові, але не забувайте розминатись", — CEO FFFACE Дмитро Корнілов.

подробнее )