Здоровье

4 поради психолога: Як керівнику пережити грудень

Грудень для будь-якої працюючої людини означає істотне збільшення числа завдань: закриття бюджетів, фіналізація всіх незавершених процесів, підготовка квартальних звітів, складання планів на наступний рік. Якщо він є керівником, то до інших проблем додається необхідність контролювати, чи все з перерахованого зробили підлеглі, а також організація святкового корпоративного заходу, привітання для співробітників і клієнтів тощо

Не дивно, що напередодні новорічних свят нас оточує так багато людей, що знаходяться буквально на межі нервового зриву. Адже далеко не кожен може впоратися з таким навантаженням без допомоги фахівця.

Тим не менш, є кілька простих лайфхаков, які допоможуть взяти себе в руки і без "втрат" пережити грудень. Підпишіться на канал DELO.UA З цих рекомендацій на предновогодных delo.ua стартує серія щотижневих публікацій про психологічної допомоги менеджерам.

Крок перший. Астанавитесь!

Коли у нас багато справ, в голові включається умовний датчик "Я нічого не встигаю!" і ми мимоволі починаємо прискорюватися. І цим вводимо себе в ще більший стрес. В результаті наше сприйняття реальності звужується, ми гірше обробляємо дані і робимо помилки. Стрес не тільки блокує аналітичні здібності, але і перекриває доступ до внутрішніх ірраціональним джерел інформації (те, що ще називають чуттям або інтуїцією). А саме такі джерела інформації є основою для прийняття багатьох правильних рішень.

Стикаючись з авралом, треба не прискорюватися, а, навпаки, сповільнюватися. Або зовсім зупинитися на якийсь момент. Обов'язково влаштовувати для себе відпочинок. Це може бути перегляд улюбленого серіалу, похід у лазню, сеанс масажу, заняття спортом, час з друзями і близькими.

Трудоголік всередині людини буде при цьому кричати: "Поки я тут "розважаюсь", робота стоїть на місці!". Але цей час не можна називати втраченим. Адже поки ми нічого не робимо, відбувається своєрідне перезавантаження. Після неї бачення ситуації розширюється, і ми можемо приймати більш правильні рішення. Іншими словами, бути більш ефективними.

Читайте також: Без глоссофобии: Як позбутися страху, якому піддані 95% людей у світі

Крок другий. Розстановка пріоритетів

Кожен власник та/або керівник бізнесу колективу повинен постійно удосконалювати навик розстановки пріоритетів. Він буде як ніколи корисний в кінці року, коли компанія стикається з великою кількістю завдань і перманентним стресом всієї команди. В цей період має сенс виділити півгодини робочого часу, щоб визначити першорядні і другорядні завдання, а також визначити реальні (!) терміни їх реалізації. В залежності від специфіки діяльності, це може бути, наприклад, не більше трьох важливих справ на день. Такий підхід також підвищить ефективність. А головне — попередить хаос і вимкне вже згадуваний датчик "Я нічого не встигаю!".

Крок третій. Краще "досить добре, але сьогодні", ніж "ідеально, але ніколи"

Особливу увагу в цей складний період слід приділити боротьбі з власним перфекціонізмом. Є чудова цитата Рейду Хоффмана, засновника мережі LinkedIn: "Якщо вам не соромно за продукт, який ви запустили, значить, ви запустили його занадто пізно". Це висловлювання може стати девізом передноворічної метушні.

Нерідко причиною стресу і наступного за ним хаосу стає бажання зробити все ідеально. Людина заглиблюється в дійсно неважливі деталі, але в підсумку втрачає цінний ресурс — час. Буває, що в момент отримання дійсно бездоганного результату (продукту, послуги, звіту), цей результат вже давно нікому не потрібен. Запам'ятайте: краще зробити "досить добре, але сьогодні", ніж "ідеально, але ніколи".

Крок четвертий. Коло довіри

Як і у випадку з розстановкою пріоритетів, хороший керівник постійно повинен працювати над здатність делегувати завдання. Якщо говорити про психологічну підоснову, то делегування означає можливість довіряти своїм співробітникам. Принцип "Хочеш зробити добре — зроби це сам" в XXI столітті не працює (ми ж не вирушаємо в село доїти корову, навіть якщо маємо деякі претензії до якості магазинного молока).

Звичайно, інший чоловік виконає завдання не так, як це зробить керівник. Адже у кожного свої сильні і слабкі сторони. Можливо, співробітник знайде таке ж гарне або навіть найкраще рішення. Можливо, він зробить помилку, але вона стане для нього чудовим уроком. В іншому випадку, вже після свят має сенс переглянути власну політику підбору персоналу. Але зараз, в умовах напруженої роботи, має сенс все ж розподілити завдання і делегувати повноваження.

 Чому говоримо про це?

Улюблена робота — це прекрасно. Але є речі й важливіші. Багато чули про те, що у новорічні та різдвяні свята у багатьох країнах зростає рівень смертності. І причина не в гарячих феєрверках, побутових травмах, отруєннях або п'яних водіїв. Мова йде про загостреннях хронічних захворювань з наступним летальним результатом.

У листопаді минулого року The British Medical Journal оприлюднив дані дослідження скандинавських вчених, проаналізували базу SWEDEHEART (кардіологічного реєстру Швеції).

Вивчивши 283 тисячі інфарктів міокарда в 1998-2013 рр., вчені з'ясували: найбільш небезпечними для серця є як раз новорічні та різдвяні свята.

Число зафіксованих випадків в цей період істотно зростає. Причому за всіма віковими категоріями.

Вчені обережними в оцінці причин такої статистики. Але не потрібен медичний диплом, щоб зрозуміти — ключовим тригером є стрес. Він є спусковим гачком для багатьох проблем зі здоров'ям. Тому бережіть себе! Бережіть своїх співробітників! Гарних всім свят.

подробнее )

Моз назвав 5 причин, чому потрібно ходити пішки щодня

Навіть 10-хвилинна прогулянка в активному темпі щодня зі швидкістю близько 5 кілометрів на годину приносить велику користь для здоров'я.

Про це повідомили в Міністерстві охорони здоров'я України.

"Уповільнений обмін речовин, погіршує нашу здатність регулювати рівень цукру в крові і метаболізувати жири, ослаблені м'язи і кістки — такий негативний вплив відсутності руху. Що робити? Тренуватися або ходити пішки! Але не завжди у всіх є час відвідувати зал або займатися спортом. Тому більше ходіть пішки", — радять на офіційній сторінці Моз у соціальній мережі "Facebook". Підпишіться на канал DELO.UA

У міністерстві назвали п'ять причин, чому потрібно ходити пішки. Також наголошується, що вчені радять не тільки зосереджуватися на відстані або кількості кроків, а й збільшувати інтенсивність, темп ходьби. Це добре тренує серце і судини Покращує аеробні можливості — то є наше тіло здатне краще поглинати і використовувати кисеньВпливає на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ Зменшує стрес і тривожність Допомагає підтримувати здоровий вагу

"Намагайтеся проводити якомога більше часу в русі! Велика активність — більше переваг для здоров'я. І пам'ятайте, що будь-яка активність краще, ніж її відсутність", — резюмували у відомстві.

подробнее )

HelpoHemor – практичное подспорье в борьбе с геморроем

Конечно, каждое заболевание может приносить массу страданий и неудобств. Это утверждение в большей степени относится к хроническим заболеваниям, которые требуют от больного постоянного контроля за ситуацией. Вот и мне довелось испытать на себе много трудностей, когда я обнаружил у себя развитие геморроя. Причиной тому послужил мой сидячий образ жизни, и теперь я много времени трачу на то, чтобы свести к минимуму все последствия от этого заболевания. Совсем недавно мне на глаза попала статья о проктологических салфетках HelpoHemor. Я решил попробовать и не пожалел.

Где выгодно заказать проктологические салфетки через интернет

Хотя такие салфетки сами по себе не лечат геморрой, но с их помощью можно значительно снизить дискомфорт в аноректальной зоне. Особенно практичными они покажутся тем, кто вынужден постоянно куда-то перемещаться. Ими можно воспользоваться, скажем, в общественном туалете. Вы можете узнать где купить салфетки от геморроя https://helpo-hemor.com.ua/ на официальном веб-сайте производителя. Также здесь подробно описывается состав и принцип действия этих салфеток. Перезвонив по бесплатному номеру телефона, вы сможете заказать необходимую партию таких салфеток – закажите сегодня и получите завтра. ( подробнее )

Преимущества покупки лекарственных средств онлайн

Ни для кого не секрет, что покупки через интернет порой более удобный и финансово выгодный шопинг, поэтому многие давно уже практикуют такой вариант покупок от продуктов питания до мебели и даже бытовой техники. Аптеки онлайн также давно пользуются популярностью среди самых разных слоев населения – от молодых семей до одиноких пенсионеров. Потому что это экономит как время, так и деньги, ведь в интернет-магазинах всегда дешевле, чем в обычных. Это же касается и онлайн аптек.

Плюсы покупок лекарственных препаратов онлайн

Первая причина, по которой люди предпочитают покупать медикаменты по интернету, это информация. Ведь не очень удобно консультироваться с провизором по поводу выбора лекарств, когда за вами стоит длинная очередь. Но если лекарства заказать в онлайн аптеке, то можно предварительно прочитать инструкцию и посмотреть на аналоги тех или иных средств, а также сравнить цены и выбрать то, что нужно. Во-вторых, это удобно, если вам нужно сделать большую покупку в аптеке, например, перед тем, как пойти на стационарное лечение. Лучше всего это время потратить на что-то более полезное, чем поход в аптеку, плюс ко всему, будет существенная разница в цене. ( подробнее )

«Med-Pravda» - удобный медицинский портал

Чтобы узнать подробную информацию о медицинских препаратах, стоит посетить портал «МедПравда». Здесь удобно осуществлять поиск необходимых лекарств и популярных БАДАХ. Сайт разработан таким образом, что обычному посетителю, у которого нет медицинского образования, легко понять изложенную информацию о препарате, так как она представляется в виде сокращенных аннотаций.

По каким критериям можно найти лекарственные препараты?

Для удобства посетителей разработали удобный справочник. Для каждого лекарственного препарата установлены критерии поиска, указывается:
  • действующее вещество;
  • международное название;
  • ATX-классификация;
  • фармакотерапевтическая группа;
  • производитель.
На сайте https://medpravda.com.ua/preparat/afobazol имеет как официальную, так и адаптированную инструкцию. Информация изложена предельно понятно.

Чем ещё полезен портал?

Редакцией было принято решение разместить на портале интересные тематические рубрики. Посетители могут прочесть статьи, в которых рассказывается, как правильно нужно питаться при разнообразных заболеваниях. Также есть познавательная информация о витаминах и минералах. Опровергаются основные заблуждения о препаратах. Данный медицинский портал помогает многим людям найти ответы на интересующие вопросы. ( подробнее )

Україна отримала ліки проти ботулізму та правця

Україна отримала 150 доз протиботулинического імуноглобуліну і 200 доз імуноглобуліну проти правця.

Як повідомили УНІАН у Моз, ліки європейського виробництва передав Міжнародний Комітет Червоного Хреста в Україні.

Предоставленноя кількість ліків, які Україна отримала як гуманітарну допомогу, покриє потребу на наступні шість місяців.

Моз працює над тим, щоб включити закупівлю медикаментів для лікування хворих небезпечними інфекційними захворюваннями, які супроводжуються високим рівнем смертності, такі як дифтерія, правець, сказ, ботулізм, малярія, у централізовані державні закупівлі вже в цьому році. Для цього підготували розрахунки до бюджетної програми закупівлі медикаментів для хворих ці інфекційні захворювання. Централізована закупівля таких ліків стане можливим після внесення змін до Закону України "Про державний бюджет України на 2017 рік".

Сироватки зберігаються на спеціалізованому складі ДП «Укрвакцина».

Детальна інструкція щодо отримання імуноглобулінів для пацієнтів у разі необхідності буде розіслана в регіони в найближчі дні.

Теги: правець, дефіцит ліків

подробнее )

Гройсман дав чергові обіцянки щодо фінансування "Доступних ліків"

Кабінет міністрів України на фінансування програми«Доступні ліки» на наступний рік закладає 1 млрд грн.

Як передає кореспондент УНІАН, про це прем'єр-міністр України Володимир Гройсман заявив на засіданні уряду.

«На наступний рік ми закладаємо 1 млрд грн на фінансування цієї системи. Тобто перелік ліків буде розширено, і люди отримають більше доступу до цієї системи», - підкреслив він.

За його словами, понад 6,5 млн українських громадян отримали рецепти на безоплатні ліки.

«Це означає, що в тому числі люди, які не могли собі дозволити їх придбати, зараз отримали їх безкоштовно від держави», - сказав глава уряду.

Як повідомляв УНІАН, програма «Доступні ліки» стартувала 1 квітня 2017. На реалізацію програми держбюджетом спочатку було передбачено 500 млн грн. Пізніше уряд прийняв рішення виділити додатково 200 млн грн на фінансування цієї програми.

У серпні Кабмін прийняв рішення про виділення 150 млн грн на закупівлю ангіографічного обладнання з метою створення мережі кардіологічних центрів для 30 міст країни.

У липні поточного року Міністерство охорони здоров'я підписало угоди з міжнародними організаціями, які проведуть закупівлю ліків для України за бюджетні кошти по 39 державними програмами на загальну суму 5,9 млрд грн.

Теги: доступні ліки, обіцянки Гройсмана

подробнее )

Швейцарія направила медобладнання і реагенти для Луганського протитуберкульозного диспансеру

Уряд Швейцарії направило на схід України гуманітарну допомогу загальною вартістю 150 тис. дол.

Про це повідомляє сайт Міністерства з питань тимчасово окупованих територій і внутрішньо переміщених осіб України.

"В рамках 7-ї гуманітарної місії 18 жовтня 2017 року Відділом гуманітарної допомоги Швейцарського агентства розвитку та співпраці при координації Міністерства з питань тимчасово окупованих територій і внутрішньо переміщених осіб України доставлений черговий гуманітарний вантаж на загальну суму 150 тис. дол.", - йдеться в повідомленні.

Зокрема, серед доставленого - повний комплект медичного обладнання та необхідних витратних матеріалів (реагентів) для Луганського протитуберкульозного диспансеру.

"Нове обладнання скоротить діагностування хвороби з двох тижнів до двох днів, що дозволить запобігти розповсюдженню захворювання полирезистентным туберкульоз в регіоні та за його межами", - пише сайт відомства.

Також повідомляється, що неналежне обладнання лабораторій не дозволяє забезпечити якісне дослідження аналізів і швидку діагностику, що дає можливість хворобі прогресувати.

У той же час, за інформацією міністерства, у співпраці з МВОТ уряд Швейцарії протягом 2016-2017 років направило 720 тонн гуманітарного вантажу загальною вартістю 1,45 млн дол. і 1635 тонн хімічних реагентів для очищення води, медичне обладнання, лабораторію для раннього виявлення збудників туберкульозу і апарат для визначення вірусу грипу «А» і вірусу грипу «В» на суму 1,48 млн швейцарських франків.

Також в рамках співпраці з міністерством Білорусь доставила 4 вантажних автомобіля гуманітарного вантажу загальною вартістю 65 тис. дол. і вагою 58 тонн, а Литва - на суму 80 тис. дол.

Теги: гуманітарна допомога від Швейцарії, війна на Донбасі

подробнее )

Супрун заявила, що до 2018 року буде введена електронна форма рецептів

Міністерство охорони здоров'я планує до 2018 року запровадження електронних рецептів, що допоможе ефективно відслідковувати статистику захворювань.

Як передає кореспондент УНІАН, про це в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун заявила під час засідання уряду.

"У 2018 році ми плануємо введення електронного рецепта", - сказала вона.

За словами Супрун, це допоможе ефективно відслідковувати статистику пацієнтів.

"Лікарі будуть виписувати електронні рецепти, які не можна ні загубити, ні підробити. Тоді ми зможемо збирати статистику, щоб ми мали достовірну інформацію про захворювання в Україні", - сказала Супрун.

Як повідомляв УНІАН, Кабінет міністрів України закладає на фінансування програми "Доступні ліки" у наступному році 1 млрд грн.

Теги: Супрун обіцяє, електронні рецепти

подробнее )

Найвищий показник захворюваності на грип та ГРВІ зареєстровано в Київській області

За даними епідеміологічного нагляду за 42 тиждень 2017 року ГРВІ захворіли понад 149 тисяч чоловік, зареєстровано 84 випадки грипоподібних захворювань.

Як зазначили УНІАН у ММинздраве, найбільше серед захворілих - діти від 0 до 14 років. На звітному тижні в лікувальні заклади госпіталізовано 15 осіб, стан здоров'я яких визначено як тяжка гостра респіраторна інфекція.

За даними епіднагляду, інтенсивний показник захворюваності на грип та ГРВІ становить 362,5 на 100 000 населення, що на рівні минулого сезону.

Найвищий показник захворюваності зареєстрований у Київській, найнижчий – в Одеській областях. Ні в одному з регіонів країни не спостерігається епідемічного підйому захворюваності.

Найчастіше хворіли і потребували медичної допомоги в умовах стаціонару діти до 14 років.

Летальних випадків від грипу на звітному тижні не було.

При дослідженні 6 зразків вірус грипу не визначено, тільки у 4 хворих виявлено 2 вірусу парагрипу, аденовірусів та риновірус.

Теги: епідемічна ситуація в Україні, грип та ГРВІ

подробнее )